 | |
| قائمة المشروبات المسموحة في الكيتو دايت |
في الفترة الأخيرة أصبح الكثير من النساء والرجال يبحثون عن قائمة المشروبات المسموحة في الكيتو دايت التي يستخدموها ضمن برامج التغذية الخاصة بهم؛ بهدف إنقاص الوزن من المواضيع المنتشرة بشكل كبير على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، ومن بين هذه البرامج ظهرت "الديتوكس" أو ما يُعرف بنظام إزالة السموم من الجسم، ويعتمد هذا النظام على عدة طرق منها الصيام لفترات محددة، وتناول أنواع معينة من الأطعمة أو المشروبات فقط لمدة زمنية قصيرة، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
قائمة المشروبات المسموحة في الكيتو دايت
شرب كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظائفه المختلفة، خاصة وظيفة تنظيف الجسم من السموم حيث يساعد في التخلص من المواد الضارة التي قد تتراكم بمرور الوقت، خصوصًا نتيجة تناول أطعمة غير صحية تؤثر على الكبد، ولتعزيز هذه العملية بشكل طبيعي يمكن استخدام بعض المكونات البسيطة والمتوفرة في كل منزل لصنع مشروبات ديتوكس تساعد على تنشيط عملية الأيض أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي وتحسين الهضم مما يدعم إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، وفيما يلي وصفات ماء ديتوكس بسيطة وطبيعية:
ماء الليمون والنعناع
 |
| مشروبات الطاقة المناسبة لنظام الكيتو الغذائي |
ماء الخيار والليمون
الخيار غني بالماء ومنخفض السعرات مما يجعله ممتازًا للترطيب، والليمون يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وهو مزيج رائع لمحاربة دهون البطن.
ماء الزنجبيل والليمون
الزنجبيل معروف بقدرته على تحفيز الهضم وزيادة معدل الحرق، والليمون يُسهم في طرد السموم، وهذا المزيج مثالي لتسريع فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
ماء التفاح والقرفة
القرفة تُقلل الشهية وتُساعد في حرق الدهون، بينما يحتوي التفاح على الألياف التي تُحسن عملية الهضم، وهذا المشروب يُقلل من الرغبة الشديدة في الأكل ويُشعرك بالشبع.
الشاي الأخضر مع الليمون
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد في حرق الدهون، وإضافة الليمون تُعزز الطعم وتُساعد في التخلص من السموم بشكل أفضل.
ديتوكس لتنظيف الكبد والقولون
الشاي الأخضر
يُنصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تراكم الدهون على الكبد، وتُساهم في خفض إنزيمات الكبد المرتفعة التي قد تعيق أداءه، كما أشارت دراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
القهوة السوداء
القهوة السوداء من المشروبات السهلة التحضير والمفيدة للكبد؛ إذ تساهم في تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد، وتُبطئ من تدهور حالته حتى عند مرضى الكبد المزمن؛ وذلك لأنها تمنع تراكم الدهون والكولاجين في أنسجة الكبد، وهما عاملان رئيسيان في تطور أمراض الكبد.
الماتشا
 |
| وصفات ماتشا كيتو |
عصير البنجر
يعتبر البنجر من الخضراوات الغنية بالنترات ومركبات البيتالين المضادة للأكسدة والتي تساعد على تقليل الالتهابات وتقليل الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي في الكبد، وتناول عصير البنجر بانتظام يُعزز من صحة الكبد ويُساعده على أداء وظائفه بشكل أفضل.
الشاي الأسود
يُعتبر الشاي الأسود من المشروبات المفيدة لصحة الكبد، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل، وتشير الأبحاث إلى أن الشاي الأسود خاصة الذي يحتوي على مادة "الثيافلافين" يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد، ويحسن صحة الأوعية الدموية مما يقلل من فرص الإصابة بمرض الكبد الدهني، كما أنه يدعم عملية التخلص من السموم ويُعزز من كفاءة الكبد.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة قوية مثل "البونيكالاجينات" التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد، وقد أظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان بانتظام يحسن من إنزيمات الكبد، ويساعد على حماية خلايا الكبد خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مشاكل في التمثيل الغذائي.
عصائر التوت
عصائر التوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة والمحضرة مع الزبادي والمكسرات تعتبر من العصائر الغنية بمضادات الأكسدة مثل "الأنثوسيانين" و"البوليفينول"، وهذه المواد تساهم في حماية الكبد من الالتهاب، وتساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بطريقة طبيعية.
الكاكاو الساخن
عند تحضير الكاكاو الساخن باستخدام الشوكولاتة الداكنة، يصبح مشروبًا غنيًا بالفوائد، خاصة لاحتوائه على مضادات أكسدة مفيدة للكبد، ومن الجدير بالذكر أن الكاكاو يقلل من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، ويُساعد في تحسين وظائف الكبد وإنزيماته خصوصًا لمن يعانون من مشاكل كبدية.
الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب ويُعزز مناعة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، ويمكن تحضيره كشاي من خلال نقع شرائح الزنجبيل في الماء الساخن، وهذا المشروب الطبيعي يساعد على تنظيف الكبد من السموم، وينشط عمله ويساهم في حرق الدهون بفعالية.
