اعراض نقص الحديد الأسباب، وطرق علاجه

 

الحديد هو معدن ضروري للجسم، يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. نقص الحديد يؤدي إلى تقليل قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يسبب مجموعة من الأعراض والتأثيرات الصحية.

ما هو الحديد ولماذا هو مهم؟

الحديد معدن أساسي يساعد في:

• نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أعضاء الجسم.

• إنتاج الطاقة داخل الخلايا.

• دعم وظائف الجهاز المناعي.

• المساهمة في نمو الخلايا وتجديدها.

---

أسباب نقص الحديد

• فقدان الدم المزمن، مثل النزيف الناتج عن الحيض الغزير أو القرح الهضمية.

• سوء التغذية أو نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

• زيادة حاجة الجسم للحديد أثناء الحمل أو النمو السريع.

• مشاكل في امتصاص الحديد مثل مرض السيلياك أو أمراض الأمعاء.

• التبرع المتكرر بالدم أو فقدان الدم بسبب الجراحة أو الإصابة.

---

أعراض نقص الحديد

الأعراض العامة

• التعب والإرهاق المستمر.

• شحوب الجلد.

• ضيق في التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط.

• خفقان القلب.

• صداع ودوخة.

• ضعف عام في الجسم.

الأعراض الجلدية والشعر

• جفاف البشرة وتقصف الشعر.

• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

• التهاب وزيادة حساسية الجلد.

• تشققات في زوايا الفم (التهاب زوايا الفم).

الأعراض العصبية

• ضعف التركيز وصعوبة في التعلم.

• الشعور بالدوار والدوخة.

• تنميل وخدر في اليدين والقدمين.

• الأرق واضطرابات النوم.

أعراض أخرى

• برودة الأطراف.

• الرغبة في تناول أشياء غير غذائية مثل الطين أو الثلج (وهي حالة تعرف بـ"البيكا").

• تهيج المزاج والاكتئاب.

---

التشخيص

• فحص الدم لقياس مستوى الهيموغلوبين والحديد.

• فحص مخزون الحديد في الجسم (فريتين الدم).

• اختبارات إضافية لتحديد السبب مثل فحوصات الجهاز الهضمي عند الحاجة.

---

العلاج والوقاية

• تناول مكملات الحديد حسب وصفة الطبيب.

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.

• تناول فيتامين سي مع الأطعمة أو المكملات لتحسين امتصاص الحديد.

• معالجة الأسباب التي تؤدي لفقدان الدم أو سوء الامتصاص.

---

نقص الحديد حالة شائعة

نقص الحديد حالة شائعة لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة بسبب تأثيرها على نقل الأكسجين ووظائف الجسم الحيوية. التشخيص المبكر والعلاج المناسب ضروريان لتجنب المضاعفات وتحسين الصحة العامة.

مضاعفات نقص الحديد المزمن

• فقر دم حاد: يؤدي إلى أعراض أكثر حدة مثل ضيق التنفس الشديد، سرعة ضربات القلب، وحتى فشل القلب في الحالات الشديدة.

• تأخر النمو عند الأطفال: نقص الحديد يؤثر على نمو الدماغ والجسم، مما يؤدي إلى تأخر النمو والتطور العقلي.

• ضعف جهاز المناعة: يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى.

• مشاكل في الحمل: نقص الحديد لدى الحامل قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، انخفاض وزن الطفل عند الولادة، وزيادة خطر الوفاة أثناء الولادة.

---

عوامل تزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد

• النساء في سن الإنجاب بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية.

• الحوامل بسبب زيادة حاجة الجسم للحديد.

• الأطفال الصغار والرضع خلال فترة النمو السريع.

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى، السرطان، أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

• المتبرعين بالدم بشكل متكرر.

• النباتيون والنباتيون الصارمون الذين لا يتناولون مصادر حيوانية للحديد.

---

التداخلات الدوائية

• بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة، وبعض أنواع المضادات الحيوية (مثل التتراسيكلين) قد تقلل من امتصاص الحديد.

• تناول الحديد مع بعض الأطعمة مثل الشاي والقهوة والحليب قد يقلل من امتصاصه.

• الأدوية المستخدمة لعلاج بعض الأمراض المزمنة قد تؤثر على مخزون الحديد في الجسم.

---

نصائح غذائية لتعزيز امتصاص الحديد

• تناول فيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص، مثل عصير البرتقال مع الوجبات.

• تجنب تناول الشاي والقهوة مع الأكل لأنها تحتوي على مركبات تعيق امتصاص الحديد.

• طهي الطعام في أواني حديدية يمكن أن يزيد من محتوى الحديد في الطعام.

• دمج مصادر الحديد النباتي مع مصادر فيتامين سي لتحسين الامتصاص.

---

أنواع الحديد وتأثيرها

• الحديد الهيمي: موجود في المصادر الحيوانية، ويمتص بسهولة أكبر.

• الحديد غير الهيمي: موجود في المصادر النباتية، وامتصاصه أقل لكن يمكن تحسينه بتناول فيتامين سي.

---